孕7周吃木耳有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：4091

孕7周适量食用木耳可补铁防贫血、改善便秘，但需严格控制摄入量以避免活血作用引发的流产风险。

1. 补血防贫血
   木耳富含铁元素，能帮**妇预防妊娠期贫血，尤其孕7周是胎儿器官形成初期，充足的铁元素支持母体血液供应和胎儿发育。

2. 缓解便秘
   木耳中的膳食纤维促进肠道蠕动，缓解孕早期常见的便秘问题，减少因排便用力导致的腹压升高风险。

3. 营养补充
   含蛋白质、维生素及矿物质（如钙、磷），为孕妇提供基础营养，辅助胎儿神经管和骨骼发育。

注意事项：

• 每日摄入不超过10克（约泡发后一小把），避免过量引发腹泻或子宫收缩。
• 若有先兆流产史或体质敏感者，建议咨询医生后食用。