孕11周吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：7736

孕11周适量食用糯米有助于补钙、缓解胃寒、增强食欲，并能改善体质虚弱引起的多汗症状，但需注意消化不良者慎食。

1. 补钙促进胎儿发育
   糯米富含钙质（每百克含26毫克），可帮**妇预防骨质疏松和腿脚抽筋，同时支持胎儿骨骼发育，降低先天性佝偻病风险。

2. 温补脾胃缓解不适
   糯米性温，能减轻孕中期常见的胃寒、乏力症状，适合体质虚寒的孕妇食用，搭配排骨、蔬菜等食材可提升营养与风味。

3. 止虚汗强体质
   对于易出虚汗或盗汗的孕妇，糯米有健脾益胃、固表止汗的作用，长期食用有助于改善虚弱体质，增强体力。

4. 注意事项
   糯米不易消化，消化不良或发热、咳嗽的孕妇应避免过量食用；建议少量多次，并搭配易消化的食物。

孕11周饮食需多样化，糯米可作为营养补充的选择之一，但需结合自身健康状况合理摄入。