孕12周吃蓬蒿菜有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：7013

孕12周适量食用蓬蒿菜（茼蒿）有助于补充叶酸、改善消化功能，并促进胎儿发育，但需注意肠胃敏感者需控制摄入量。

1. 补充孕期关键营养
   蓬蒿菜富含叶酸、胡萝卜素及B族维生素，孕早期摄入叶酸可降低胎儿神经管缺陷风险，而胡萝卜素有助于视力发育和免疫力提升。

2. 缓解孕期便秘
   其膳食纤维能促进肠道蠕动，减少孕激素导致的便秘问题，同时改善食欲不振。

3. 低热量高营养
   热量低且营养密度高，适合孕期体重管理，蒜蓉或清炒等做法可保留更多营养。

提示： 若存在肠胃不适，建议少量食用或咨询医生，避免过量引发胀气。均衡饮食仍是关键。