孕13周吃番茄有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：5087

‌孕13周吃番茄的好处包括：提供丰富的维生素C增强免疫力、补充叶酸促进胎儿神经发育、番茄红素抗氧化保护母婴健康，同时改善食欲缓解孕吐。‌

1. ‌增强免疫力‌
   番茄富含维生素C，每100克约含14毫克。孕13周时适量食用可帮**妇提升抵抗力，减少感冒风险，同时促进铁的吸收，预防孕期贫血。

2. ‌促进胎儿神经发育‌
   番茄中的天然叶酸（每100克含15微克）对胎儿脊髓和大脑发育至关重要，尤其孕早期是神经管形成的关键期，补充叶酸能降低畸形风险。

3. ‌抗氧化保护‌
   番茄红素是强效抗氧化剂，能中和自由基，降低妊娠期炎症反应，保护胎盘和胎儿细胞免受氧化损伤，还可能减少妊娠纹的产生。

4. ‌缓解孕吐与开胃‌
   番茄的酸甜口感能刺激唾液分泌，改善孕13周常见的恶心症状；其低热量特性（18千卡/100克）也适合控制孕期体重。

‌小提示：选择熟透的番茄营养更易吸收，避免空腹食用以防胃酸过多，对番茄过敏者需谨慎。‌