孕13周吃百合有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：4780

​​孕13周适量食用百合可润肺止咳、宁心安神、改善贫血，并有助于皮肤健康，但需注意避免过量及过敏风险。​​

百合富含蛋白质、维生素B族、钙、铁等营养素，对孕妇和胎儿发育有多重益处：

1. ​​润肺止咳​​：百合的黏液质能缓解孕期肺热引起的干咳或咽干，尤其适合春季干燥季节食用。
2. ​​宁心安神​​：百合苷成分可调节情绪，减轻孕中期焦虑、失眠等问题，提升睡眠质量。
3. ​​改善贫血​​：铁、钾等矿物质含量较高，能辅助预防孕期贫血，促进血液循环。
4. ​​美容养颜​​：维生素和抗氧化物质可减少孕期皮肤暗沉、斑点，保持肌肤弹性。

​​注意事项​​：百合性微寒，每日建议食用干品不超过30克，避免与寒凉食物同食；初次尝试需观察是否过敏，脾胃虚寒者慎用。孕13周饮食需均衡，百合建议煮粥或煲汤，充分加热以降低秋水仙碱风险。如有不适，及时咨询医生。