孕13周吃羊肝有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2040

​​孕13周适量吃羊肝可显著补充铁、维生素A和B族维生素，帮助预防贫血、保护视力并增强免疫力，但需注意新鲜度与食用量。​​

1. ​​补铁防贫血​​：羊肝富含血红素铁，吸收率高，能有效预防妊娠期缺铁性贫血，缓解孕妇常见的疲劳、面色苍白等症状。
2. ​​护眼促发育​​：高含量维生素A对胎儿视力发育至关重要，同时降低孕妇夜盲症风险，但需避免过量（每周不超过100克）。
3. ​​营养全面支持​​：蛋白质、维生素B12等促进胎儿神经发育，锌元素增强孕妇抵抗力，减少感染风险。
4. ​​改善代谢与皮肤​​：维生素B2加速新陈代谢，缓解孕吐；铁和维生素A协同作用，有助于维持皮肤弹性与健康气色。

​​提示​​：选择新鲜羊肝并彻底煮熟，避免与高维生素C食物同食影响铁吸收。合并高血脂或高血压的孕妇应咨询医生控制摄入量。