孕14周吃鲨鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2370

孕14周适量食用鲨鱼可以为孕妇提供‌丰富的优质蛋白质‌、‌促进胎儿大脑发育的DHA‌以及‌增强免疫力的多种矿物质‌，但需注意选择安全来源并控制食用量。

1. ‌优质蛋白质来源‌：鲨鱼肉富含易吸收的优质蛋白，有助于孕妇维持体力，支持胎儿组织生长，减少孕期肌肉流失。

2. ‌DHA促进脑部发育‌：鲨鱼肝脏和部分肌肉含较高DHA，对胎儿神经和视力发育至关重要，适量补充可降低早产风险。

3. ‌矿物质补充‌：鲨鱼中的硒、锌等元素能增强孕妇免疫力，铁元素可预防贫血，但需避免过量摄入汞等潜在污染物。

注意选择经检测低汞的鲨鱼部位（如肌肉而非肝脏），每周建议不超过1次，烹饪时彻底煮熟以降低风险。