孕14周吃乌梅有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1387

​​孕14周适量食用乌梅可缓解孕吐、促进消化、补充营养，还能改善食欲、预防便秘，但需注意控制食用量。​​

乌梅富含柠檬酸、苹果酸、维生素C及钙、镁等矿物质，酸甜的味道能刺激唾液和胃酸分泌，有助于缓解孕14周常见的恶心呕吐症状，尤其对食欲不佳的孕妇效果显著。其酸性成分还能促进胃肠蠕动，改善孕期消化不良，增强胃液分泌，帮助分解油腻食物。乌梅中的膳食纤维能软化大便，预防并缓解妊娠期便秘问题，维持肠道健康。

乌梅中的维生素C可增强免疫力，促进铁元素吸收，预防孕期贫血；钙元素则支持胎儿骨骼发育。对于孕早期疲劳、乏力的孕妇，乌梅的酸味能刺激味觉神经，缓解不适感。将其与红枣、枸杞或蜂蜜搭配泡水，还能提升营养价值，增强滋补功效。

但需注意，乌梅酸性较强，过量食用可能导致胃酸分泌过多，引发胃痛或反酸，建议每日食用量控制在3-5颗以内。空腹时避免食用，以防刺激胃黏膜，最佳食用时间为饭后。特殊体质如胃溃疡或腹泻的孕妇应谨慎食用。食用前需确保乌梅新鲜无变质，彻底清洗干净，避免食品安全问题。孕期饮食需注重均衡搭配，必要时咨询医生建议。