孕15周吃花生有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6342

​​孕15周适量吃花生能促进胎儿大脑发育、预防贫血，并补充优质蛋白和维生素E，但需注意过敏风险与食用量。​​

• ​​营养全面​​：花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸（如亚油酸）和维生素E，支持胎儿神经发育和细胞抗氧化，尤其对孕中期大脑快速生长阶段至关重要。
• ​​补血防贫血​​：花生中的铁和红衣的补血成分可预防孕妇缺铁性贫血，通过脐带间接促进胎儿血液健康。
• ​​消化与血糖管理​​：膳食纤维有助于缓解孕期便秘，但需控制每日摄入量（约20-30克），避免腹胀或血糖波动，糖尿病患者应谨慎。
• ​​风险提示​​：对花生过敏的孕妇需严格避免；发霉花生含黄曲霉素，务必选择新鲜无霉变的品种。

孕中期饮食需多样化，花生可作为健康零食，但建议咨询医生确认个体适应性。