孕24周吃鲫鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8559

怀孕24周是胎儿快速发育的重要阶段，此时补充营养至关重要。吃鲫鱼对孕妇和胎儿有以下好处：

1. 补充优质蛋白质：鲫鱼富含优质蛋白质，每100克鲫鱼中约含17.1克蛋白质，有助于满足孕中期对蛋白质的需求，促进胎儿器官的发育。
2. 促进胎儿脑部发育：鲫鱼含有不饱和脂肪酸，能够促进胎儿大脑和神经系统的发育，增强记忆力。
3. 提供多种维生素和矿物质：鲫鱼含有维生素A、维生素D、钙、磷、铁等营养成分，有助于增强孕妇免疫力，同时促进胎儿骨骼和视力发育。
4. 改善孕妇体质：鲫鱼具有益气健脾、利水消肿的功效，能够缓解孕期常见的浮肿问题，改善孕妇体质。

适量食用鲫鱼对孕24周的孕妇和胎儿非常有益，但需注意烹饪方式，避免高油高盐，以确保营养吸收。