孕16周吃马兰头有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1611

孕16周适量吃马兰头有助于缓解水肿、预防便秘，并补充多种营养素，但需注意其性寒，避免过量食用。

1. 缓解孕期水肿
   马兰头具有利尿消肿的作用，孕16周后随着子宫增大，下肢血液循环易受阻，适量食用可帮助减轻水肿现象。

2. 预防便秘和肥胖
   富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解孕妇常见的便秘问题；低热量特性也有助于控制体重过度增长。

3. 补充微量元素和维生素
   含硒、铁、钙、维生素B等，可增强免疫力，硒元素还能抗氧化，保护细胞健康，对胎儿发育有益。

4. 天然抗菌作用
   被称为“天然抗生素”，对预防孕期尿路感染（如肾盂肾炎）有一定辅助效果。

注意：马兰头性寒，孕早期或体质偏寒的孕妇应谨慎食用，避免引发不适。建议少量尝试，无不良反应后再适量摄入。