孕16周吃白萝卜有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1749

孕16周适量食用白萝卜对孕妇有‌促进消化、补充维生素C和膳食纤维‌的益处，还能‌缓解孕期水肿‌。白萝卜热量低且富含水分，是孕期健康食材的选择之一，但需注意避免过量食用引发胀气。

1. ‌改善消化功能‌
   白萝卜中的芥子油成分能刺激胃肠蠕动，缓解孕中期常见的便秘问题。其天然酶类还可帮助分解食物中的脂肪和淀粉，减轻胃部饱胀感。

2. ‌营养补充价值‌
   每100克白萝卜含约21mg维生素C，有助于提升孕妇免疫力；丰富的钾元素（约173mg/100g）可调节体内电解质平衡，预防因钠过量导致的水肿现象。

3. ‌低热量高水分特性‌
   含水量超90%的白萝卜能增加饱腹感，适合需要控制体重的孕妇作为加餐，每100克仅16千卡的热量不会增加额外代谢负担。

4. ‌食用注意事项‌
   建议每日摄入量不超过200克，生吃时需彻底洗净。脾胃虚寒者可选择煮汤或蒸食，搭配陈皮或生姜以中和萝卜的凉性。

孕16周可将白萝卜切丝凉拌、炖排骨汤或煮粥，避免与党参、黄芪等补气药材同食。若出现腹泻等不适症状应立即停止食用并咨询医生。