孕16周吃鸽蛋有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8750

孕16周吃鸽蛋能补充优质蛋白质、促进胎儿发育（尤其视网膜和骨骼）、缓解孕期贫血与疲劳，同时增强孕妇免疫力。

1. 优质营养补给
   鸽蛋富含易吸收的优质蛋白质，占营养总量的1/4，支持孕妇体力恢复和胎儿脑部发育。其铁、钙等矿物质可预防妊娠贫血，维生素A和B族助力胎儿器官形成。

2. 关键发育支持
   蛋黄中的视黄醇和卵磷脂对胎儿视网膜发育至关重要，同时促进骨骼生长；铁元素提升母体造血功能，减少头晕、乏力等孕期不适。

3. 增强母体健康
   鸽蛋的补肾益气作用可缓解腰膝酸软，提高免疫力，降低感染风险。其低胆固醇特性更适合孕期消化吸收，避免营养过剩。

孕16周适量食用鸽蛋（建议每天1-2个）能均衡营养，但需搭配多样饮食，避免单一摄入。