孕16周吃枸杞子有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：374

‌孕16周适量食用枸杞子有助于补充孕期营养、改善睡眠质量和增强免疫力‌。枸杞富含多种活性成分，对孕妇和胎儿发育有积极影响，但需注意食用方式和禁忌。

1. ‌营养补充‌
   枸杞含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C、铁和锌，能帮**妇预防贫血，促进胎儿视觉和免疫系统发育。其天然多糖成分可缓解孕期疲劳感。

2. ‌改善睡眠‌
   枸杞中的甜菜碱和氨基酸具有安神作用，对孕中期因激素变化导致的失眠、多梦有调节效果。建议睡前1小时用5-8粒泡水饮用。

3. ‌免疫调节‌
   枸杞多糖能增强孕妇抵抗力，降低感冒风险。疫情期间尤其适合作为膳食补充，但每日干品摄入量建议控制在10克以内。

4. ‌护眼功效‌
   所含玉米黄素可过滤电子屏幕蓝光，缓解孕妈用眼疲劳。与蓝莓搭配食用效果更佳。

‌注意事项‌：体质燥热者需减量，妊娠糖尿病患者应避免糖渍枸杞。出现上火症状立即停用，建议咨询医师后根据体质调整食用方案。