孕16周吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：5179

孕16周吃糯米有助于补钙健骨、缓解孕期疲劳、改善脾胃虚寒，还能预防贫血和腹泻，但需注意适量食用避免消化不良。

1. 补钙健骨
   糯米富含钙、磷等矿物质，每百克含26毫克钙，可预防孕妇骨质疏松和腿抽筋，同时促进胎儿骨骼发育。

2. 缓解疲劳与虚汗
   糯米属温性食物，能补中益气，改善孕中期常见的乏力、多汗症状，增强体质。

3. 调理脾胃虚寒
   其温补特性可缓解胃寒、食欲不振，对腹胀、腹泻有辅助改善作用，适合脾胃虚弱的孕妇。

4. 预防孕期贫血
   糯米含铁和蛋白质，有助于补血补气，降低贫血风险，尤其适合贫血倾向的孕妇。

注意： 糯米难消化，消化不良或血糖偏高的孕妇应控制摄入量，搭配蔬菜肉类更均衡。