孕17周吃莲藕有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：9030

孕17周吃莲藕对孕妇和胎儿有多重好处，包括健脾开胃、补血补气、促进胎儿脑部发育、缓解便秘及增强免疫力。

1. 健脾开胃，缓解孕吐
   莲藕性甘温，生吃可清热解烦，熟食能健脾开胃。孕17周若仍有妊娠反应，鲜藕汁或适量生藕可缓解恶心呕吐，改善食欲。

2. 补血补气，促进胎儿发育
   莲藕富含铁、钙及植物蛋白，能预防孕期贫血，增强孕妇体质，同时为胎儿提供营养，尤其有助于脑部神经发育。

3. 润肠通便，预防便秘
   莲藕中的膳食纤维和黏液蛋白能吸附肠道油脂，促进排便，减少孕期便秘困扰，避免因便秘引发的腹部不适。

4. 增强免疫力
   莲藕的维生素和矿物质可提升孕妇抵抗力，降低感染风险，为胎儿创造更稳定的生长环境。

注意：莲藕性寒，建议熟食或搭配温性食材（如红枣），避免过量食用引起腹泻。孕17周适量食用莲藕，既能满足营养需求，又能缓解常见孕期不适。