孕17周吃腐乳有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：3317

孕17周适量吃腐乳有助于开胃、补充优质蛋白和钙质，但需注意控制盐分摄入以避免妊娠高血压风险。

1. 增强食欲与缓解孕吐
   腐乳的鲜香口感能刺激味蕾，改善孕中期常见的食欲不振，尤其适合因激素变化导致消化功能减弱的孕妇，少量食用可健脾消食。

2. 高吸收率的营养补充
   发酵使腐乳的蛋白质更易吸收，含量是豆腐的2倍，且富含钙、铁及维生素B族，对胎儿骨骼发育和孕妇能量代谢有积极作用。

3. 低盐选择与食用建议
   优先选低盐或无添加腐乳，每日不超过1小块（约10克），避免与高盐食物同食，搭配蔬菜水果平衡膳食。

孕17周饮食需多样化，腐乳可作为调剂品少量食用，但过量可能加重水肿或血压问题，建议咨询医生调整个体摄入量。