孕20周吃芒果有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8229

孕20周吃芒果的好处包括补充胎儿发育关键营养（如维生素A、叶酸）、缓解孕中期不适（如便秘、皮肤干燥），同时需注意过敏和控糖风险。

1. 促进胎儿发育
   芒果富含维生素A，有助于胎儿视力、骨骼和免疫系统发育；叶酸可预防神经管缺陷，对孕20周仍重要的神经发育有支持作用。

2. 缓解孕期常见问题
   膳食纤维改善胃肠蠕动，减少孕中期便秘；维生素C和特殊香味可缓解残余孕吐，维生素A和蛋白质还能改善孕期皮肤干燥问题。

3. 注意事项
   首次食用需观察过敏反应（如瘙痒、红肿），且因含糖量较高，妊娠糖尿病孕妇应控制摄入量，建议每日不超过200克。

孕20周适量吃芒果既能满足营养需求，又能提升孕期舒适度，但需结合自身健康状况调整食用量。