孕22周吃鸡肫有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2733

孕22周适量吃鸡肫有助于促进消化、补铁防贫血，并改善孕期尿频问题，但需注意新鲜度和烹饪方式。

1. 促进消化
   随着胎儿发育，孕妇胃部受压易出现消化不良。鸡肫含消化酶和膳食纤维，能加速肠胃排空，缓解胀气、反酸等不适。

2. 补铁预防贫血
   鸡肫富含血红素铁，吸收率高于植物性铁源。孕中期血红蛋白需求增加，每周吃1-2次鸡肫可辅助预防缺铁性贫血，支持胎儿供氧。

3. 改善尿频症状
   鸡肫的固摄作用能减轻子宫压迫膀胱导致的尿频，尤其适合夜间频尿的孕妇，但需搭配适量饮水避免脱水。

注意：选择新鲜鸡肫并彻底煮熟，避免过量（每次50-100克为宜），胆固醇偏高或消化弱的孕妇建议咨询医生后食用。