孕23周吃蓬蒿菜有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：4368

**孕23周吃蓬蒿菜（茼蒿）有助于促进胎儿健康发育，同时改善孕妇消化功能、稳定情绪并预防孕期便秘。**其丰富的维生素、叶酸及膳食纤维对母婴均有显著益处，且特殊香味可缓解孕吐，是孕期理想蔬菜之一。

1. 营养补充与胎儿发育
   蓬蒿富含叶酸、维生素（如胡萝卜素）及氨基酸，能有效支持胎儿神经系统发育，降低畸形风险，同时增强孕妇免疫力。

2. 改善消化与预防便秘
   挥发油成分刺激食欲，缓解孕吐；粗纤维促进肠道蠕动，减少孕期便秘困扰，帮助排出体内废物。

3. 稳定情绪与安胎作用
   甘平性味可养心安神，缓解焦虑；清血养心特性有助于血压稳定，为孕妇创造更平稳的生理状态。

4. 低热量与健康管理
   低热量特性适合控制体重，膳食纤维增加饱腹感，避免孕期过度增重，同时保护视力、预防夜盲症。

孕期适量食用蓬蒿菜可多元化补充营养，但肠胃敏感者需控制摄入量。建议选择清炒或凉拌等清淡做法，保留营养的同时提升适口性。