孕24周吃卷心菜有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：499

孕24周吃卷心菜好处显著，尤其能预防胎儿畸形、缓解孕期便秘、改善贫血并促进消化**，是孕妇的理想营养选择。**

1. 补充叶酸，预防胎儿畸形
   卷心菜富含叶酸，对胎儿心脑血管发育至关重要，可有效降低神经管缺陷等畸形风险，适合孕中期营养需求。

2. 膳食纤维缓解便秘
   高纤维含量促进肠道蠕动，预防孕期常见便秘问题；低聚糖成分还能增殖益生菌，维护肠道健康。

3. 改善贫血与促进铁吸收
   叶酸和铁质协同作用，预防巨幼细胞贫血；维生素C增强铁吸收，帮助缓解孕期疲劳和头晕症状。

4. 抗炎护溃疡，提升免疫力
   维生素U加速口腔或胃溃疡愈合，杀菌消炎特性减少孕期感染风险，同时钾元素有助于稳定血压和情绪。

提示： 建议选择新鲜卷心菜，适量清炒或凉拌以保留营养，避免过量生食引起胀气。