孕24周吃豌豆有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6472

孕24周吃豌豆能促进胎儿发育、预防便秘并增强孕妇免疫力。豌豆富含叶酸、蛋白质、膳食纤维及多种维生素矿物质，是孕期理想的营养补充来源。

1. 助力胎儿健康发育
   豌豆中的叶酸可降低神经管缺陷风险，铜、铬等微量元素促进胎儿骨骼和脑部发育。维生素A原转化为维生素A后，对胎儿视力及免疫系统形成至关重要。

2. 缓解孕期便秘
   粗纤维成分刺激肠道蠕动，帮助预防孕中晚期常见的便秘问题，同时清洁肠道、排毒养颜。

3. 调节血糖与免疫力
   豌豆的铬元素有助于维持胰岛素正常分泌，稳定孕妇血糖；维生素C和锌则协同增强母体抗病能力。

4. 营养均衡易吸收
   蛋白质和铁元素支持孕妇造血功能，搭配维生素K改善血液凝固，而低热量特性适合控制体重增长。

建议每日适量食用，避免油炸或过量引发腹胀，可搭配鸡蛋、牛奶等食物提升营养吸收效率。