孕26周吃河蚬有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：756

孕26周适量食用河蚬可补充优质蛋白质、铁、钙等关键营养素，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需确保食材新鲜且不过敏。

1. 营养优势
   河蚬富含易吸收的动物蛋白，支持胎儿组织生长；铁元素预防孕期贫血，钙质促进胎儿骨骼发育。其微量元素（如硒、锌）还能增强孕妇免疫力。

2. 健康益处
   河蚬中的B族维生素和牛磺酸可缓解孕中期疲劳，改善代谢；低脂肪特性适合控制体重。传统医学认为其利尿作用能减轻孕期水肿。

3. 食用建议
   选择鲜活河蚬，彻底煮熟避免寄生虫风险。每周1-2次、每次少量（如50克）为宜。若既往有海鲜过敏或肠胃敏感，应谨慎尝试。

孕期饮食需均衡多元，河蚬可作为营养补充选项之一，但需结合自身体质并优先遵循医嘱。