孕26周吃豌豆有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8532

孕26周吃豌豆对孕妇和胎儿有多重好处，包括补充叶酸预防胎儿畸形、促进消化缓解便秘、增强免疫力，以及提供胎儿发育所需的多种营养素（如蛋白质、维生素A/C/K、铁、锌等）。

1. 补充叶酸，助力胎儿健康
   豌豆富含叶酸，孕早期至中期摄入足量叶酸可有效降低胎儿神经管缺陷风险。孕26周时，叶酸仍对胎儿脑部和脊柱发育至关重要。

2. 膳食纤维缓解孕期便秘
   豌豆中的粗纤维能刺激肠道蠕动，预防或改善孕妇常见的便秘问题，同时帮助清除肠道毒素，维持消化系统健康。

3. 丰富营养支持胎儿发育
   豌豆提供优质蛋白、维生素A（促进视力发育）、维生素C（增强母婴免疫力）、铁（预防贫血）和锌（助力器官形成），全面满足胎儿快速生长的需求。

4. 调节血糖与皮肤健康
   豌豆的低升糖指数有助于稳定孕妇血糖，其含有的维生素A原可转化为维生素A，帮助改善孕期皮肤状态，减少暗沉。

孕期适量食用豌豆（建议煮熟避免胀气），能兼顾母婴健康，但需注意均衡饮食，避免过量引发消化不良。