孕26周吃蚕豆有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：3153

孕26周吃蚕豆能补充优质蛋白质、预防胎儿神经管畸形、缓解孕期水肿和便秘，同时促进胎儿骨骼发育。

1. 补充孕期所需营养
   蚕豆富含植物蛋白质（每100g含24.6g），可满足孕妇和胎儿对蛋白质的需求。其叶酸含量有助于降低胎儿神经管畸形的风险，矿物质如钙、镁则支持胎儿骨骼和肌肉发育。

2. 缓解妊娠不适
   中医认为蚕豆有利尿作用，可减轻孕中晚期水肿；膳食纤维（每100g含10.9g）能促进肠道蠕动，改善孕期便秘问题。

3. 促进胎儿健康发育
   蚕豆中的胡萝卜素和锌等营养素对胎儿脑部发育有益，而钙质吸收率高，可预防孕妇抽筋及胎儿缺钙导致的生长迟缓。

注意：蚕豆需煮熟食用，过敏体质或G6PD缺乏症（蚕豆病）孕妇应避免。建议少量多次摄入，搭配均衡饮食。