孕26周吃鳗鲡有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：4362

​​孕26周适量食用鳗鲡可显著补充DHA、优质蛋白及钙质，助力胎儿大脑发育、骨骼强化，同时提升孕妇免疫力与皮肤弹性。​​

1. ​​促进胎儿脑眼发育​​：鳗鲡富含“脑黄金”DHA（每100克含471毫克），是普通淡水鱼的数倍，孕晚期摄入可加速胎儿大脑与小脑DHA积累，对智力与视力发育至关重要。

2. ​​强化母婴骨骼健康​​：鳗鲡脊椎骨钙磷比例2:1，接近母乳，生物利用率极高，能预防孕妇骨质疏松，并为胎儿骨骼生长提供天然钙源。

3. ​​优质蛋白与胶原蛋白​​：其蛋白质易吸收，满足孕期营养需求；胶原蛋白可改善皮肤弹性，减少妊娠纹。

4. ​​预防贫血与增强免疫​​：丰富的铁、维生素B12组合有效预防孕期贫血，维生素A、E等抗氧化成分提升抵抗力。

​​注意事项​​：选择新鲜养殖鳗鲡彻底煮熟，避免寄生虫风险；每周2-3次、每次100-150克为宜，搭配蔬菜补充维生素C；过敏体质或高尿酸孕妇需谨慎。科学食用方能最大化营养收益。