孕26周吃香榧有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2088

​​孕26周适量食用香榧可补充营养、缓解便秘，但需注意控制每日摄入量（建议不超过50克），避免过量引发肠胃不适或子宫收缩风险。​​其核心益处包括​​润肠通便、补益气血、提供优质不饱和脂肪酸​​，同时富含维生素E和矿物质，有助于胎儿发育与孕妇健康。

1. ​​润肠通便​​：香榧富含膳食纤维和天然油脂，能促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，但腹泻或肠胃敏感者需慎食。
2. ​​营养补充​​：含蛋白质、维生素E及钙、铁等矿物质，可辅**妇增强体质，维生素E还有抗氧化作用，帮助维持皮肤健康。
3. ​​不饱和脂肪酸​​：以油酸、亚油酸为主，有助于胎儿大脑和视力发育，同时调节孕妇血脂水平，降低心血管疾病风险。
4. ​​健脾开胃​​：温和的甘味能改善孕中期食欲不振，促进营养吸收，但需避免与辛辣食物同食。

​​提示​​：若对坚果过敏或有妊娠期糖尿病，应避免食用；出现腹痛等不适需立即停用并就医。孕期饮食需均衡，香榧仅作为辅助零食，不可替代正餐或药物。