孕26周吃高粱有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6431

​​孕26周适量食用高粱可补充营养、预防便秘、健脾和胃及凉血解毒。​​

高粱富含碳水化合物、B族维生素、铁、镁、锌等矿物质以及膳食纤维，能稳定孕妇血糖水平并提供持久的能量；其高膳食纤维特性可促进肠道蠕动，缓解孕晚期常见的便秘问题，预防孕期痔疮风险。研究表明，高粱中的铁元素有助于预防孕期缺铁性贫血，而维生素B族支持胎儿神经系统发育。中医认为高粱具有健脾和胃的功效，可改善孕吐、食欲不振和消化不良现象，尤其适合孕中期食欲下降的孕妇；其凉血解毒特性在夏季尤为适用，可帮助缓解燥热、舒缓焦虑情绪。但需注意，高粱米较难消化，早孕反应剧烈或胃功能较弱的孕妇应减少摄入以避免胀气，建议搭配细粮控制比例（如1:1），并注重饮食多样性。