孕26周吃橄榄有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：9451

孕26周适量食用橄榄可带来‌补铁预防贫血‌、‌促进胎儿骨骼发育‌、‌缓解便秘‌及‌抗氧化保护细胞‌等益处，帮**妇均衡营养。

1. ‌补铁预防贫血‌
   橄榄含有一定量的铁元素，孕期26周母体血容量增加，铁需求上升，摄入适量橄榄可辅助预防缺铁性贫血，降低胎儿缺氧风险。

2. ‌促进胎儿骨骼发育‌
   橄榄中的钙和维生素E协同作用，有助于胎儿骨骼与牙齿形成，同时维持孕妇骨骼健康，减少孕期钙流失引发的抽筋问题。

3. ‌缓解便秘‌
   橄榄富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，改善孕中晚期因激素变化或子宫压迫导致的便秘，维护消化系统功能。

4. ‌抗氧化保护细胞‌
   橄榄多酚和维生素E等抗氧化成分可中和自由基，减少孕期氧化应激反应，保护母体细胞和胎儿组织免受损伤，降低妊娠并发症概率。

孕妇食用橄榄需注意适量，每日5-8颗为宜，避免高盐腌制品种，优先选择新鲜或低钠橄榄，并搭配其他营养食物以均衡膳食。