孕27周吃薇菜有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：5107

孕27周适量食用薇菜可补充优质蛋白、膳食纤维及多种矿物质，有助于胎儿发育和孕妇健康，同时其清热解毒特性可缓解孕期常见不适。

1. 营养补充
   薇菜富含蛋白质（每100克含2.2克）、膳食纤维及铁、钙等矿物质，能促进胎儿骨骼和神经系统发育，预防孕妇贫血。其氨基酸含量优于猪肉，可辅**期营养需求。

2. 缓解孕期不适
   薇菜性凉，具有清热解毒功效，可缓解孕中期的燥热、便秘或轻度水肿；所含鞣质成分对孕期易发的牙龈出血有一定改善作用。

3. 低脂高纤维特性
   低脂肪（0.19克/100克）且高纤维的特点有助于控制孕期体重，减少妊娠糖尿病风险，同时改善肠道蠕动，预防便秘。

注意：薇菜需充分焯水去涩，避免过量食用引发肠胃不适。