孕28周吃羊肝有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：9656

孕28周适量吃羊肝可预防贫血、保护视力、增强免疫力，并促进胎儿发育，但需注意胆固醇含量，建议每周食用1-2次。

1. 补铁防贫血
   羊肝富含铁元素，能有效预防或改善妊娠期缺铁性贫血，缓解孕妇疲劳、面色苍白等症状，同时促进胎儿血红蛋白合成。

2. 维生素A护视力
   羊肝中的维生素A和矿物质可保护视网膜健康，预防夜盲症和视力减退，尤其适合孕期用眼疲劳的准妈妈。

3. 营养全面助胎儿生长
   含优质蛋白、B族维生素及矿物质，支持胎儿神经系统和器官发育，其中的免疫球蛋白还能提升孕妇抵抗力。

4. 需控制摄入量
   羊肝胆固醇较高，过量食用可能增加血脂负担，建议每周1-2次，每次50克左右，搭配蔬菜水果均衡营养。

孕晚期合理食用羊肝能兼顾母婴健康，但若有妊娠高血压或高血脂，需咨询医生调整饮食方案。