孕28周吃葛根有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：3809

​​孕28周适量食用葛根可补充营养、缓解便秘、调节血糖，并有助于改善孕期不适，但需严格控制摄入量以避免子宫收缩等风险。​​

1. ​​营养补充​​：葛根富含氨基酸、矿物质（如硒、钙、铁）及粗纤维，能促进胎儿发育，增强孕妇免疫力，其中硒元素还具有抗衰老作用。
2. ​​缓解便秘​​：粗纤维成分可刺激肠道蠕动，改善孕中晚期常见的便秘问题，同时促进消化液分泌，减轻胀气不适。
3. ​​调节血糖与血压​​：葛根素和黄酮类物质有助于稳定血糖水平，对妊娠期糖尿病有一定辅助作用，同时扩张血管，预防妊娠高血压。
4. ​​缓解妊娠反应​​：其生津止渴的特性可减轻口干、燥热等症状，解肌退热功效对孕期低烧或头痛有舒缓效果。
5. ​​注意事项​​：葛根性凉，过量可能引发腹泻或子宫收缩，建议每日不超过10克，且需咨询医生；过敏体质或低血糖孕妇应慎用。

孕期饮食需以安全为先，葛根虽有益处，但需结合个人体质科学摄入，优先通过均衡膳食满足营养需求。