孕28周吃龙眼有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：102

​​孕28周适量吃龙眼可补充能量、改善贫血和安神，但过量易致血糖升高和上火。​​

孕28周时适量食用龙眼能为孕妇提供葡萄糖、蔗糖等快速能量来源，缓解孕晚期身体疲劳，并补充蛋白质、铁、维生素C及钾镁等营养素，有助于胎儿组织发育、预防贫血及增强免疫力。龙眼的养血安神作用还可改善孕期睡眠质量，减轻焦虑情绪，促进胎儿神经发育。

但龙眼性温且含糖量高，过量食用易导致孕期血糖快速上升，增加妊娠糖尿病风险，同时可能引发口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状，甚至因活血作用刺激子宫收缩，增加流产或早产风险。尤其对血糖控制不佳或体质偏热的孕妇，需严格控量。

需注意龙眼食用量，每日不超过10颗，并搭配富含膳食纤维的蔬果平衡营养。若已出现血糖偏高、便秘或先兆流产迹象，建议暂停食用，必要时咨询医生调整饮食方案。孕期饮食应注重多样性，优先选择低糖水果和优质蛋白，定期监测血糖与健康状况。