体象障碍吃什么食物

有家健康网 2025-05-10阅读量：7242

体象障碍患者可通过均衡饮食改善症状，关键推荐富含Omega-3、维生素B族及抗氧化成分的食物，如深海鱼、全谷物和深色蔬菜，同时避免高糖、高脂及刺激性饮食。

1. 核心营养素补充

   • Omega-3脂肪酸（三文鱼、亚麻籽）：调节神经系统功能，缓解焦虑情绪。
   • 维生素B族（糙米、鸡蛋）：稳定情绪，减少疲劳感。
   • 抗氧化食物（蓝莓、菠菜）：减轻氧化应激对大脑的潜在损害。

2. 饮食禁忌与注意事项

   • 限制咖啡因和酒精摄入，避免加重情绪波动。
   • 减少加工食品和高糖零食，防止血糖波动影响心理状态。

合理搭配膳食结构，结合专业治疗，可辅助改善体象障碍的身心症状。