怀孕七个月吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：5816

**怀孕七个月适量吃糯米有助于补充营养、促进胎儿发育，尤其对改善孕妇脾胃虚寒和预防抽筋有益。**糯米富含钙、磷、B族维生素等关键营养素，能温暖脾胃、增强吸收，但需注意控制量以避免消化不良。

1. 补充胎儿发育所需营养
   糯米含钙、磷、镁等矿物质，可促进胎儿骨骼和牙齿发育；B族维生素（如B1、B2）支持神经系统发育，烟酸则有助于代谢功能完善。

2. 改善孕妇体质
   糯米性温，能缓解孕中期脾胃虚寒引起的腹胀、食欲不振；其收涩作用对尿频有一定改善，适合易疲劳或睡眠不佳的孕妇。

3. 预防孕期常见不适
   丰富的钙质可降低孕妇腿抽筋和骨质疏松风险，钾元素有助于调节血压，磷则促进钙的吸收效率。

4. 食用建议
   建议将糯米煮软或搭配易消化的食材（如红枣、山药），每次少量食用；避免油炸或过量，以防黏腻伤胃。

孕晚期需保持饮食多样化，糯米可作为营养补充的一部分，但需结合产检结果调整膳食结构。