怀孕初期吃海蜇有什么好处

怀孕初期适量吃海蜇有诸多好处，但需确保来源安全、处理得当。

补充营养：海蜇富含蛋白质、多种维生素（如B族维生素）、钙、碘及甘露多糖胶质。其中，碘有助于胎儿大脑和神经系统发育，钙能强健骨骼，甘露多糖胶质可促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。
改善食欲：海蜇口感清脆、味道鲜美，适合凉拌或制成汤品，能缓解孕早期的恶心、呕吐，增加进食量。
消除水肿：海蜇含甘露多糖胶质，可帮**妇减轻因孕期激素变化引发的水肿症状。
低脂肪高蛋白：其高蛋白、低脂肪的特点既能满足孕妇营养需求，又可避免增加额外热量，利于孕期体重控制。

但需注意过敏风险（尤其是海鲜过敏者）、避免食用未处理干净的生海蜇或可能含过量添加剂的加工制品，同时严格控制分量，以防碘过量影响甲状腺功能。若食用后出现不适，应立即停止并咨询医生。