怀孕10周吃白扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：6270

怀孕10周适量吃白扁豆能补充优质蛋白、矿物质（如钙、铁）和维生素，同时有助于健脾化湿、缓解孕期脾胃不适，但需注意控制食用量以避免腹胀。

1. 营养补充
   白扁豆富含蛋白质（每百克含28克）、钙、铁及多种维生素（如胡萝卜素、核黄酸等），可为孕早期提供必需营养，支持胎儿发育和母体健康。

2. 调理脾胃功能
   孕10周易因激素变化引发脾胃虚弱或水肿，白扁豆的健脾化湿特性有助于缓解腹泻、水肿，改善消化功能。

3. 食用注意事项
   需彻底煮熟避免毒素残留，且单次食用不宜过多，防止产气腹胀；过敏体质者需谨慎尝试。

孕期饮食需均衡多样，白扁豆可作为健康食材之一，但建议结合个人体质和医生指导合理摄入。