怀孕11周吃紫苏有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：2791

怀孕11周适量吃紫苏有助于安胎止呕、增强免疫力，并促进胎儿大脑发育，但需注意避免过量以免引起上火等不适。

1. 缓解妊娠反应
   紫苏的芳香气味能镇静安神，减轻孕妇紧张情绪；其止呕功效对妊娠呕吐效果显著，同时有助于稳定胎象，减少孕早期不适。

2. 营养补充与免疫力提升
   紫苏叶富含维生素C、钾、钙等矿物质，可增强孕妇抵抗力；紫苏籽油中的α-亚麻酸对胎儿神经和大脑发育有积极作用。

3. 改善消化功能
   紫苏中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘、腹胀等问题，帮**妇保持食欲，确保营养摄入充足。

孕期食用紫苏建议咨询医生，根据体质控制摄入量，以安全享受其益处。