怀孕13周吃柿子有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：7807

怀孕13周适量吃柿子‌有助于补充维生素A和C、缓解便秘、促进胎儿发育‌，但需注意避免空腹食用和过量摄入。

1. ‌补充维生素A和C‌：柿子富含维生素A，有助于胎儿视力发育；维生素C则能增强孕妇免疫力，促进铁的吸收。
2. ‌缓解便秘‌：柿子中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题。
3. ‌促进胎儿发育‌：柿子含有叶酸和矿物质（如钙、镁），对胎儿神经系统和骨骼发育有益。
4. ‌注意事项‌：柿子含鞣酸，空腹吃可能引发胃部不适；糖分较高，需控制摄入量，避免血糖波动。

孕期饮食需均衡，柿子可作为营养补充，但需结合个人体质合理食用。