怀孕13周吃杏仁有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：7671

怀孕13周适量食用甜杏仁有助于补充优质蛋白质、促进消化、美容养颜，并支持胎儿大脑发育，但需注意避免苦杏仁及过量摄入氰化物风险。

1. 营养补充
   甜杏仁富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸及维生素E，可满足孕妇孕期营养需求，同时促进胎儿神经系统发育。

2. 缓解孕期不适
   膳食纤维能改善肠道蠕动，预防便秘；润肺特性可缓解孕期干燥咳嗽，提升舒适度。

3. 健康益处
   不饱和脂肪酸有助于调节血脂，维护心血管健康；维生素E等抗氧化成分可改善皮肤状态，减少妊娠斑形成。

注意：选择甜杏仁，每日建议10-15克，避免与猪蹄、栗子同食，苦杏仁含氰化物需严格忌口。均衡饮食仍是关键，可搭配其他坚果及新鲜蔬果。