怀孕15周吃鹌鹑蛋有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：1994

怀孕15周适量吃鹌鹑蛋有助于胎儿发育和孕妇健康，其富含优质蛋白、维生素A/B族、铁和磷脂，但需注意胆固醇含量，建议每日3-4个为宜。

1. 促进胎儿视力和脑神经发育
   鹌鹑蛋的维生素A含量是鸡蛋的2倍，有助于胎儿视神经形成；磷脂成分可支持脑细胞生长，提升胎儿智力发育潜力。

2. 预防孕期贫血
   铁和磷元素含量丰富，能辅助血红蛋白合成，缓解孕妇常见的缺铁性贫血症状，同时增强母体免疫力。

3. 提供易吸收的营养
   蛋白质占比约13%，含人体必需氨基酸，比鸡蛋更易消化吸收，适合孕期肠胃敏感阶段补充营养。

4. 调节孕妇气血
   传统医学认为鹌鹑蛋能补气益血，改善孕期疲劳和气血不足，其核黄素（维生素B2）还可减少妊娠期口腔溃疡。

注意：鹌鹑蛋胆固醇较高，过量可能增加代谢负担，建议搭配蔬菜或杂粮均衡摄入，避免油炸烹饪方式。