怀孕15周吃籼米有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：4734

怀孕15周吃籼米有助于‌补充能量‌、‌稳定血糖‌和‌促进消化‌，还能为孕妇提供‌必需的B族维生素‌和‌膳食纤维‌，对母婴健康均有积极影响。

1. ‌补充能量‌
   籼米富含碳水化合物，能为孕妇提供持续的能量支持，缓解孕期疲劳感，适合日常作为主食食用。

2. ‌稳定血糖‌
   相比糯米，籼米的升糖指数较低，适量食用可避免血糖剧烈波动，降低妊娠糖尿病的风险。

3. ‌促进消化‌
   籼米含有一定膳食纤维，能改善孕期便秘问题，帮助维持肠道健康，减少肠胃不适。

4. ‌提供B族维生素‌
   籼米富含维生素B1、B2等，有助于胎儿神经系统发育，同时缓解孕妇的焦虑和疲劳。

5. ‌低敏易吸收‌
   籼米属于低过敏性食物，适合大多数孕妇，且容易消化，不会增加肠胃负担。

孕期饮食需注意营养均衡，籼米可作为健康主食的选择之一，但建议搭配杂粮、蔬菜和优质蛋白，确保全面营养摄入。