怀孕15周吃鸡肉有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：5678

​​怀孕15周吃鸡肉对孕妇和胎儿有多重益处，尤其是提供优质蛋白质、促进胎儿大脑发育、预防贫血，并增强母体免疫力。​​ 但需确保鸡肉新鲜、彻底煮熟且适量食用，避免高脂肪烹饪方式。

1. ​​优质蛋白质来源​​：鸡肉富含易吸收的蛋白质（每100克约含20克），支持胎儿细胞分裂和组织构建，是孕期关键营养之一。
2. ​​助力胎儿大脑发育​​：鸡肉中的磷脂类和不饱和脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸）对胎儿神经和视网膜发育至关重要。
3. ​​预防孕期贫血​​：鸡腿肉含铁量较高（约1毫克/100克），可改善孕妇缺铁症状，同时维生素B族帮助缓解疲劳。
4. ​​增强免疫力​​：丰富的氨基酸和维生素A、B6等能提升孕妇抵抗力，降低感染风险。

​​注意事项​​：选择新鲜鸡肉，彻底煮熟以避免细菌感染；避免炸鸡等高脂肪做法，控制每日摄入量；过敏体质孕妇需谨慎。均衡饮食搭配其他营养来源效果更佳。