怀孕16周吃桃子有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：4425

怀孕16周适量吃桃子的好处包括‌补充维生素C、膳食纤维、叶酸等孕期关键营养，辅助缓解便秘和孕吐，促进母婴健康‌。孕中期胎儿快速发育，合理摄入桃子可为母体及胎儿提供多重支持。

‌维生素C强化免疫力‌。桃子富含维生素C，每100克约含6.6毫克，有助于增强孕妇抗病能力，同时促进非血红素铁吸收，降低缺铁性贫血风险。‌膳食纤维改善肠道功能‌。桃子含1.5克/100克的膳食纤维，可增加肠道蠕动，减少孕激素升高引发的便秘问题。‌天然叶酸支持胎儿神经发育‌。桃子中的叶酸含量约4微克/100克，虽低于绿叶蔬菜，但作为饮食补充可辅助预防神经管缺陷。‌低热量补水缓解孕反‌。桃子含水量达88%，且含钾、镁等电解质，能缓解孕中期口干、孕吐引发的脱水症状。‌植物铁源辅助补血‌。桃子含0.25毫克/100克的铁，配合维生素C可提升铁吸收率，帮**妇维持血红蛋白水平。

需注意每日食用1-2个中等大小桃子为宜，避免过量引发肠胃不适。妊娠糖尿病患者需控制摄入量。建议将桃子与其他富含蛋白质、钙的食物搭配，实现孕期营养均衡。