4种人参吃法，让你在冬季不再怕冷

有家健康网 2025-03-28阅读量：1418

冬季怕冷可通过食用人参改善，常见的人参吃法有炖煮人参、人参泡茶、人参泡酒、人参熬粥等。这些吃法能发挥人参的药用价值，帮助增强身体抗寒能力。

1. 炖煮人参：将人参切成薄片，放入砂锅中，加入适量清水，用小火慢炖。炖煮时间可根据人参的种类和个人喜好来定，一般为1 - 2小时。这种吃法能最大程度地保留人参的营养成分，使其更好地被人体吸收。人参中含有人参皂苷、多糖等多种有效成分，具有大补元气、复脉固脱等功效，炖煮后食用可增强机体免疫力，提高身体的抗寒能力。

2. 人参泡茶：把人参切成小段或薄片，放入杯中，用开水冲泡。可反复冲泡多次，直至人参味道变淡。人参茶具有提神醒脑、补气养血的作用。在冬季饮用，能促进血液循环，让身体感到温暖。同时，人参中的有效成分还能调节神经系统功能，缓解疲劳，改善冬季因寒冷导致的身体不适。

3. 人参泡酒：选择高度白酒，将人参整根或切成段后放入酒中密封浸泡。浸泡时间至少一个月，时间越长，人参的有效成分越能充分溶解在酒中。人参酒具有通经活络、散寒止痛的功效。适量饮用能促进血液循环，增强身体的热量产生，抵御寒冷。但需注意，饮酒应适量，避免过量饮酒对身体造成不良影响。

4. 人参熬粥：在煮粥时，加入适量的人参片或人参粉。与大米等食材一起熬煮成粥。人参粥营养丰富，容易消化吸收。既能补充身体所需的营养，又能借助人参的温热特性，起到暖身的作用。对于脾胃虚弱、冬季怕冷的人来说，是一种很好的食疗方法。

5. 食用注意事项：虽然人参有诸多益处，但食用时也需注意。实证、热证而正气不虚者忌服人参。在食用人参期间，不宜同时食用萝卜、绿豆等食物，以免影响人参的药效。此外，食用人参应适量，过量食用可能会导致上火、失眠等不良反应。

冬季怕冷可通过合理食用人参来改善。炖煮人参、人参泡茶、人参泡酒、人参熬粥等吃法各有特点，能满足不同人群的需求。但在食用人参时，要根据自身身体状况合理选择，并注意食用的禁忌和适量原则。若食用过程中出现不适，应及时停止并咨询专业医生。