怀孕21周吃龙眼有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：4170

怀孕21周适量吃龙眼可补充营养、改善贫血和睡眠，但需注意控量以防血糖升高或上火。

1. 补充孕期所需营养
   龙眼富含葡萄糖、铁、维生素及膳食纤维，能为孕妇提供能量，缓解饥饿感，同时促进消化吸收，维持母体和胎儿发育所需营养均衡。

2. 改善贫血与安神助眠
   铁元素有助于预防孕期贫血，保障胎儿血液供应；其安神成分可缓解焦虑情绪，提升睡眠质量，减少妊娠期失眠困扰。

3. 增强免疫力
   抗氧化物质和维生素C可强化孕妇抵抗力，降低感染风险，为胎儿创造更健康的生长环境。

需注意： 每日建议少量食用（如5-6颗），过量可能引发血糖波动、便秘或上火症状，尤其妊娠糖尿病孕妇应谨慎。合理搭配饮食，才能安全享受龙眼的益处。