怀孕23周吃白糖有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：725

​​怀孕23周适量吃白糖能为孕妇补充能量、促进胎儿骨骼发育、缓解低血糖症状，并带来愉悦感，但需严格控制摄入量以规避健康风险。​​

1. ​​补充能量支持代谢需求​​：怀孕23周时胎儿生长加快，孕妇代谢率显著提高，白糖作为单糖可在体内快速分解为葡萄糖和果糖，为孕妇活动及胎儿发育提供即时能量，缓解因能量消耗过快导致的疲劳感。

2. ​​促进胎儿骨骼发育​​：适量白糖可间接助力胎宝宝吸收钙质，强健骨骼。孕中期胎儿骨骼发育加速，钙需求增加，白糖摄入能优化钙吸收效率，同时为孕妇自身骨骼及神经系统提供稳定支持。

3. ​​缓解低血糖风险​​：妊娠期激素变化易引发低血糖，白糖中的单糖能迅速提高血糖水平，预防头晕、乏力等症状，尤其适合孕吐频繁或能量消耗较大的孕妇快速补充体力。

4. ​​调节情绪并增强食欲​​：甜味刺激多巴胺分泌，有助于舒缓孕期焦虑情绪；白糖还能改善味觉敏感度，帮助缓解食欲不振，确保孕妇摄入充足营养以维持母婴健康。

5. ​​需警惕的健康隐患​​：过量白糖会导致血糖波动，增加妊娠期糖尿病和巨大儿风险，建议每日添加糖摄入量控制在25克以内，优先选择天然甜味来源如水果，并配合富含膳食纤维的食物延缓糖分吸收。

适度摄入白糖对怀孕23周的孕妇有益，但应注重饮食均衡，结合运动和定期产检，将糖分摄入视为营养计划的一部分而非单一依赖。