怀孕24周吃粳米有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：2274

怀孕24周吃粳米能有效补充孕期所需能量和营养，缓解便秘，并促进胎儿健康发育。 粳米富含碳水化合物、B族维生素及膳食纤维，是孕妇理想的营养主食选择。

1. 提供全面营养支持
   粳米含有淀粉、蛋白质、维生素B1、烟酸及钙、铁等成分，能为孕中期（24周）提供充足热量，支持胎儿器官发育，同时维持孕妇体力。

2. 缓解孕期便秘
   米糠层的粗纤维可促进肠道蠕动，改善因子宫压迫导致的消化缓慢问题，减少药物依赖风险。

3. 稳定血糖与血压
   粳米的低升糖特性有助于控制妊娠期血糖波动，所含微量元素还能促进血液循环，降低妊娠高血压风险。

4. 健脾养胃易吸收
   其温和属性适合孕妇消化系统，能缓解孕吐或胃部不适，粥油（米汤）更可滋阴补液，增强体质。

孕期饮食需注意搭配蔬菜、瘦肉等，确保营养均衡。粳米建议煮粥或蒸饭食用，避免过量以免影响其他营养素摄入。