怀孕26周吃羊肝有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：2930

怀孕26周适量吃羊肝可帮助‌补充铁元素预防贫血‌、‌促进胎儿视力发育‌并‌支持母体免疫力提升‌，同时提供‌优质蛋白质和维生素B12‌，助力胎儿健康生长。

‌补充铁元素预防贫血‌
羊肝富含血红素铁，吸收率高，能有效预防孕期缺铁性贫血。孕26周胎儿需铁量增加，摄入羊肝可降低疲劳、头晕风险，维持母体血液携氧能力。

‌促进胎儿视力发育‌
羊肝中的维生素A是胎儿视网膜发育的关键营养素。孕中期适量补充可降低夜盲症风险，但需注意不过量（每周不超过50克），避免维生素A中毒。

‌支持母体免疫力‌
羊肝含有的锌和维生素B族能增强孕妇免疫力，减少感染风险。其维生素B12还可改善神经功能，缓解孕期焦虑或情绪波动。

‌提供优质蛋白质‌
羊肝中的蛋白质易于吸收，可满足孕26周胎儿快速生长的营养需求，同时帮**妇维持肌肉健康，预防水肿和妊娠期代谢异常。

孕26周吃羊肝需注意适量和烹饪方式（彻底煮熟），避免与高钙食物同食影响铁吸收。均衡搭配蔬菜、谷物，确保营养全面，具体摄入量建议咨询医生。