怀孕26周吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：5383

怀孕26周适量吃糯米有助于补充营养、促进胎儿发育，尤其能改善脾胃虚寒、预防抽筋，但需注意控制量以避免消化不良。

1. 营养补充与胎儿发育
   糯米富含蛋白质、B族维生素及钙、磷、铁等矿物质，可为孕妇和胎儿提供必需营养。其中，钙质有助于胎儿骨骼发育，维生素B1、B2支持神经系统健康，而钾元素能预防甲状腺问题。

2. 改善脾胃功能
   糯米性温，能补中益气、健脾暖胃，适合孕期脾胃虚弱、食欲不振的孕妇。适量食用可缓解腹胀腹泻，增强消化吸收能力。

3. 预防孕期不适
   糯米中的钙和镁可降低孕妇腿脚抽筋的风险，其收涩作用对尿频也有一定缓解效果。尤其适合孕中期疲劳、睡眠不佳的孕妇。

注意：糯米黏腻难消化，建议少量分次食用，搭配蔬菜或易消化食物，避免过量引发胃肠不适。保持饮食多样化，确保营养均衡更关键。